jedzenie przed treningiem

Trening A ( 3x5) 5/33 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 70kgx5 72kgx5 74kgx5 -PRZYSIADY 70kgx5 80kgx5 80kgx5 -Unoszenie sztangielek bokiem 12kgx5 12kgx5 12kgx5 Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 15kgx5 15kgx5 15kgx5 -Młotki [...]

Vice_Lord2 Nie jest źle, ale jakby ktoś tak wziął noża i wyciął sadła troche to by było gitara Najlepiej z brzucha King_Odin Ja robiłem tabatę ze sztangą - przysiady Ale muszę Ci powiedzieć, że to co pokazałeś to może być dobry bajer. Chyba wypróbuję PS. Jak już jesteś - co myślisz o tym, żeby zrezygnować ze spalacza rano i dać po prostu [...]

I znów zaniedbałem swój dziennik, sorki za to juz teraz tak nie bedzie no chyba ze neta ( nie opłaciłęm jeszcze go ) mi odetną wtedy będę pisał zbiorczo za cały tydzień. Nie mniej postaram się juz dokonywać codziennego wpisu oraz będę równierz dawał więcej zdjęć oraz postaram się wklejać co jakiś czas filmiki z ćwiczeniami i nie tylko. Masa zajęć [...]

Jem na godzinę, półtora przed treningiem. Inaczej nie dam rady. Trening kończę o 20 - idę wziąć prysznic, potem od razu jedzenie. To jakies 20 min przerwy. Wszystko zależy od tego jak kończę trening. Po treningu jem na ogół obiad do końca - ew to samo co rano. Zależy co mam i na co mam akurat ochotę. Kładę się o 22:30. dariusz189 - dzięki za tą [...]

[...] Starałem się jeść 5-6 wysokobiałkowych posiłków. Muszę przyznać, że efekty były, bo zrobiłem ok 25 kilo. Brak czasu (nowa praca i miejsce zamieszkania) uniemożliwi mi jedzenie 6 posiłków dziennie, dla tego postanowiłem skonstruować dietę składającą się z 4 głównych posiłków, uzupełnianych drobnymi przekąskami. Moje zapotrzebowanie na [...]

[...] daje rade? pomidorek? 6 - tutaj w ogole nie mam koncepcji bo sama ilosc zarcia juz mnie przeraza... problemem dodatkowym jest to iz cierpie na tzw achalazje wpustu czyli ze jedzenie ktore wpada mi do przelyku niekoniecznie od razu dostanie sie do zołądka... tj w praktyce wyglada to tak ze np jedzac malo jestem wciaz glodny bo np sobie stoi w [...]

Na początku wielkie sorki, bo zaniebałem na pięć dni dziennik, ale powracam. Masa zajęć praca, druga praca, a wniej szkolenia, sprawy rodzinne do tego naprawa auta które w tym tygodniu mi się zepsuło a bez niego ciężko cokolwiek zrobić, jest mi niezbędne wręcz przy obecnym dosyć intensywnym trybie życia. Aczkolwiek postaram się już nie odpuszczać [...]

[...] Pochodziłam również po sklepach, bo chciałam sie zorientowac w cenach I dobrze ze zrobiłam sobie mały zapas płatków I nasion bo tu nie moge znaleźć, same sztuczne I gotowe jedzenie, ze zdrowej żywności jedynie sa tu warzywa I owoce niestety. I mam duzy problem z serem białym, poniewaz tu wogole nie ma tego, seme tylko sery mozzarella, feta itp [...]

Przed treningiem wrzuc jakies porzadne jedzenie, po gainerze nie bedziesz mial sily targac tego żelastwa, szczegolnie jesli jesz go 2h wczesniej. Na obiad widzialem 500g kuraka, podziel to na dwa posilki po 250g co i tak jest spora iloscia dorzuc brazowy ryz/kasze do obiadu, a bialy ryz walnij przed treningiem. Do tego posilku o 10:00 to wrzuc [...]

[...] cukier uzaleznia. To juz wiecie od dawna, jest to kwestia poziomu cukry we krwi oraz endorfin w mózgu. Ale uzalezniaja takze tluszcze! Niewiarygodne. Z powyzszego wynika, ze jedzenie w zasadzie moze uzalezniac, szczegolnie jesli zawiera duzo cukrow i tluszczy. To tlumaczy ogromne obroty sprzedazy ciastek, cukierkow i czekolady. Trening i [...]

[...] przyciaganie kolan do klatki w lezeniu na pawce płaskiej x 25 d) skrety na twisterze x 30) +15 min aero Dzis: ostatni dzien zaliczeń i jutro mam troche luzniejszy dzień. jedzenie planowo, rano zrobiłam sobie owsiane z mlekiem plus dodatki nasiona i owoc, własnie skonczyłam gotowac reszte posiłków na uczelnie. Trzymajcie kciuki bo dzis [...]

[...] to mają być posiłki i one wraz ze śniadaniem są najważniejsze. Nikt poważny nie pija białka przed treningiem jeżeli ma możliwość zjeść pełnowartościowy posiłek- od tego jest jedzenie, a Ty doradzasz ludziom takie "posiłki" przed treningowe w tym rzecz. Poza tym sprawa zabezpieczania mięśni przez WPC to też inna bajka, BCAA chyba lepiej. [...]

[...] treningiem daj wegłowodany złozone tzn ryz brazowy lb makaron pełnoziarnisty, po treningu juz mozesz dac wegle o wyzszym indeksie glikemicznym jesz srednio co 2 godziny, moze lepiej wstac o 7 i rozciagnać to w czasie? potem mozesz sie jeszcze polozyc oczywiscie, wiem z doswiadczenia, ze jedzenie posiłkow nawet co 3 godziny czasami bywa trudne

To, że tak szybko spaliłeś 8kg tłuszczu i mięśni jest powodem, że musisz robić znowu redukcję. Jedzenie o 17 ostatniego posiłku tym bardziej wypalało mięśnie. Poczytaj podwieszone posty i ułóż prawidłową dietę. Tylko w ten sposób zabezpieczysz mięśnie i wypalisz tłuszcz. ero24 co ma na celu wypicie WPC 30 min przed treningiem?

[...] o 8.50 - wziąłem BCAA koło 9.30 - zjadłem odżywkę białkową i banana około 12 - bułka z serem,0,5L mleka,mleczna kanapka kinder :P, i teraz nie za bardzo mam możliwość jedzenie i około godziny 16 zjadłem ryż (cała torebka), około 18 zjem Gainera pomieszanego z odzywka białkową i do tego oliwa z oliwek. Potem przed snem odzywka białkowa i [...]

[...] treningu) 15 sekund sprintu, 15 sek truchtu, 12 interwałów) Jedzenie : Godzina przed treningiem białko np pierś z kurczaka, węgle np ryż, tłuszcze np orzechy. Do 20 min po jedzenie podobne jak przed treningiem. Wtorek : Trening : rozgrzewka 15 min, seryjki - 16x30 pompek :P (między seriami jakieś 2-3 minuty odpoczynku), Rozpietki - seryjki [...]

Jako że dawno już nie ćwiczyłem "Kravki" ( 3 tygodnie ) i narazie fundusze mi nie pozwalają na dojazdy oraz opłatę za naukę jej w Instytucie, jadę ten sam program który przećwiczyłem w Marcu i pierwszej połowie Kwietnia tego roku raz jeszcze, dla lepszego kunsztu technicznego. Tak więc dziś Krav Maga w domu tak: Lewa pozycja walki: [...]

[...] rodzynek II posiłek -130g makaronu -jabłko Posiłek przed treningiem -100g ryżu -150g kurczaka -sałatka warzywna Bezpośrednio po treningu -100g gajnera -jabłko 1 godzine po treningu -kanapki z szynką Przed snem 120g twarogu półtłustego Wiem że tego nie można nazwać dietą ale czy jedzenie takich posiłków jest wystarczajace mając na celu mase?

Witam ponownie,dla mnie to jedzenie jest zdecydowanie za tłuste jezeli mowimy o robieniu definicji,frytki,ziemniaki,gyros? hm?Zgadza sie smakuje znakomicie,ale niestety cos za cos...Twaróg zdecydowanie chudy,zero slodkich napoi i oczywiscie slodyczy.Sam teraz przez to przechodze i wiem ze nie jest to łatwe.Jezeli węgle to tylko na sniadanie i [...]

[...] (napatrzylam sie wtedy na piekne ciala), pozniej juz w akademiku uniwersyteckim z wiecznie odchudzajaca sie dziewczyna. No i udzielilo mi sie- zaczelam ograniczac sobie jedzenie (np. sniadanie w formie malego jogurtu z ziarnami zboz i lyzka otrab), rzecz jasna niezle zjechalam z waga. W styczniu 2003 wyjechalam do DK, niby na pol roku, [...]